久坐不动 ，腰部会长时间受压 ，而“腰为肾之府 ”，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气 ，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气根源于肾，受肾中精气的滋养 。久坐不动会导致元气受损，进而影响肾的功能。
久坐为何伤肾 久坐不动 ，腰部会长时间受压 ，而“腰为肾之府 ”，伤腰必伤肾 。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气 ，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气是先天遗传而来，根源于肾 ，受肾中精气的滋养。因此 ，久坐不动会直接导致元气受损，进而影响肾脏功能。
与熬夜相比 ，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段 ，长期熬夜会干扰肾阴滋养，导致阴虚火旺（如口干、盗汗） 。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍 ，直接损伤肾气 ，且影响范围更广（涉及脾 、肝 、骨骼） 。现代人久坐时间远超熬夜频率，危害累积效应更显著。
最伤肾的八大行为如下：熬夜：除了伤肝，熬夜也会伤肾 。日落而息、日出而作是比较好的起居方式 ，建议晚上睡觉最迟别晚于11点 。吃得咸：饮食中的盐分95%由肾脏代谢 ，经常吃很咸的食物容易加重肾脏负担，导致肾功能减退。建议多吃清淡食物 ，既养生又养颜 。
〖壹〗、新冠肺炎来袭时 ，肾友需特别注意，感冒药 、消炎药（抗生素） 、中药这三类药物不可乱吃 ，具体如下：感冒药种类与购买情况：感冒药主要有西药、中成药 、复方药三类 ，是药店销量最大的药品之一，购买容易 。由于新型肺炎部分症状和感冒相似 ，有人误以为感冒药对新冠病毒有用 ，还会同时购买多种感冒药。
〖贰〗 、误区二：盲目相信偏方，乱服中药汤剂部分患者为追求快速消除蛋白尿或血尿 ，轻信偏方或祖传秘方 ，服用成分不明的中药汤剂 。这类药物可能含有肾毒性成分（如马兜铃酸），导致肾脏病变加重，甚至引发肾功能衰竭 。中草药中的肾毒性成分对肾脏的损害往往不可逆 ，患者需严格避免使用未经科学验证的疗法。
〖叁〗、电解质紊乱常伴有血钾 、血磷异常 ，多喝水有助于促进代谢 。血磷高的患者常出现皮肤干燥瘙痒的情况，也与毒素水平高有一定关系 ，适量喝水也能起到一定积极的防治作用 。饮水建议：可以添加一些东西喝 ，如蜂蜜 、梨子、银耳 、百合等等，也可以起到护肾 、健脾、益气补血等作用。
久坐不动 ，腰部会长时间受压 ，而“腰为肾之府”，伤腰必伤肾。肾里藏着元气 ，元气是人体中最重要的一种气 ，掌管着气血运行 、生长发育和脏腑功能 。元气根源于肾，受肾中精气的滋养 。久坐不动会导致元气受损 ，进而影响肾的功能。
公认最伤肾的行为是久坐 ，比熬夜严重100倍，疫情时期更多人中招！在疫情期间，很多人因为“不出门就是帮忙抗击疫情 ”的号召 ，整天躺或坐在床上一动不动地玩游戏 、追剧、刷手机 。这种行为模式不仅影响了人们的日常生活节奏 ，更对身体健康造成了严重的危害，尤其是肾脏健康 。
与熬夜相比 ，为何久坐更伤肾？熬夜的伤肾机制：夜间是肾脏修复和排毒的关键时段 ，长期熬夜会干扰肾阴滋养，导致阴虚火旺（如口干、盗汗）。久坐的危害更直接：久坐通过物理压迫和代谢障碍 ，直接损伤肾气 ，且影响范围更广（涉及脾 、肝 、骨骼） 。现代人久坐时间远超熬夜频率，危害累积效应更显著 。
最伤肾的八大行为如下：熬夜：除了伤肝 ，熬夜也会伤肾。日落而息、日出而作是比较好的起居方式 ，建议晚上睡觉最迟别晚于11点 。吃得咸：饮食中的盐分95%由肾脏代谢，经常吃很咸的食物容易加重肾脏负担 ，导致肾功能减退 。建议多吃清淡食物 ，既养生又养颜。
遵从所在地疫情防控工作安排减少外出与聚集：避免前往人多密集的场所，减少不必要的外出活动 。同时，避免聚会 、串门 、走亲戚等行为 ，以降低感染风险 。主动汇报情况：如果接触过感染患者或去过疫区 ，应主动向相关部门或社区汇报，以便及时采取防控措施。听从其他指示：密切关注并遵从当地政府和卫生部门发布的其他疫情防控指示。
〖壹〗、正确佩戴口罩：要养成出门必戴口罩的习惯 ，并了解正确佩戴方法 。尤其是需要去医院复查或做透析的肾友 ，更要严格戴好口罩 。用过的口罩要及时处理，不要反复使用 ，也不要频繁用手接触口罩外部 ，防止沾染细菌病毒。回到家后，要先洗手 ，做好手部清洁和消毒 ，从户外带回家的物品比较好用酒精擦拭一下，不要随意摆放 。
〖贰〗 、肾友们如果出现感冒发烧等症状 ，应第一时间联系医生寻求指导 ，再购买药物按医嘱服用 。若无症状，应乖乖在家，适当锻炼提高免疫力 ，不要随意服用所谓的特效药。
〖叁〗 、多喝水：无论是发烧还是止咳 ，多喝水都至关重要 。摄入量建议在1500-2500毫升之间，以保证肾脏血流 ，加速血液循环代谢 ，有利于排除毒素稳定病情 。水肿的患者可适量减少摄入量。图片展示 综上所述，肾友在遭遇新冠后 ，应合理选取并使用退烧药和止咳药 ，同时注意多喝水以保护肾脏功能 。
〖肆〗、第1剂次刺激机体产生部分免疫应第2剂次后产生更强的免疫保护 。补种建议：若未按程序完成两剂接种，应尽早补种 ，无需重新开始全程接种。健康状况稳定的肾友可以接种吗？慢性病人群建议接种：健康状况稳定 、药物控制良好的慢性病人群（包括肾病患者）不作为接种禁忌人群 ，建议接种 。
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